Kurzbeschreibungen zu den verschiedenen Stundenprofilen und deren Energiezonen:
- Endurance 65% - 80% der MAX HF aerobes Grundlagentraining, Flachland
- Intervall 1 65% - 80% der MAX HF aerobe Ausdauer, Ideal für Einsteiger
- Criss Cross 65% - 92% der MAX HF zwei Energiezonen vereint zu einer Stunde
- Intervall 2 65% - 92% der MAX HF aerobe oder anaerobe Ausdauer
- Strength 75% - 85% der MAX HF aerobe oder anaerobe Kraftausdauer am Berg
- Race Day 80% - 92% der MAX HF die "Stunde der Wahrheit"! Ein Rennen.
Hinweise zu unseren SPINNING® - Kursen:
• Radschuhe bitte nur im SPINNING - Raum an- und ausziehen.
• Zu jedem Kurs bitte ein Handtuch und ausreichend zu trinken mitbringen.
• Bitte nehmen Sie kein Essen und keine Glasflaschen mit in den Spinning-Raum.
• Nach jedem Kurs die SPINNING – Räder bitte mit dem bereitgestellten Desinfektionsmittel säubern.
• Es wird in allen SPINNING - Kursen der Gebrauch einer Pulsruhr empfohlen.
