GESUNDHEIT AKTIV MAGAZIN
Auf 80 Seiten alles Wissenswerte rund
um Gesundheit, Fitness und Wellness.
Bewegung
Wer rastet, der rostet...
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Sprintintervalltraining für fortgeschrittene Läufer
Durch Sprintintervalltraining (SIT) können fortgeschrittene(!) Läufer innerhalb von vier Wochen die gleichen Effekte erzielen wie durch ein klassisches sechswöchiges hochvolumiges Lauftraining.
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Bewegung bei Herzschwäche
Bewegung bei Herzschwäche – so viel Sport hilft dem Herzen wirklich!
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Gelenk-Warm Up
Das Gelenk-für-Gelenk Warm Up für den gesamten Körper!
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Athleten des Alltags
Betrachtet man den Großteil der deutschen Fitnessstudiobesucher, so kann man beobachten, dass der Geist des Bodybuildings – oft unbewusst – noch immer allgegenwärtig ist. Klassisches Mehrsatztraining, Trainingstage für bestimmte Muskelgruppen, Ausbelastungsmethoden und Zyklisierung sind Standards, die selten hinterfragt werden.
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Fit im Kopf mit Instabilitätstraining
Mehr Hirnleistung durch Instabilitätstraining, ist das Ergebnis einer aktuellen Studie. Gerade im Kampf gegen altersbedingte Demenz bei Senioren*innen ist bekannt, dass Sport und Bewegung eine positive Wirkung auf die Hirnleistung haben.
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Aufbauprogramm Lauftraining
Aufbauprogramm Lauftraining – in 8 Wochen 30 Minuten am Stück laufen
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5 Pfeiler für den Trainingserfolg
Um ein Training dauerhaft erfolgreich zu gestalten, sollten diese 5 Grundpfeiler berücksichtigt werden:
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Sarkopenie im Lockdown
Sarkopenie bezeichnet den mit fortschreitendem Alter zunehmenden Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden funktionellen Einschränkungen des älteren Menschen.
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(Wieder-)Einstieg ins Lauftraining
Wie der (Wieder-)Einstieg ins Lauftraining gelingt – Zielfindung mit der SMART-Regel
